Majoritatea celor care au probleme din cauza kilogramelor acumulate in plus isi doresc sa slabeasca simplu, rapid si fara prea mare efort. Desi unii nutritionisti sustin ca nu se poate obtine o greutate ideala fara prea mare efort, iata ca exista si experti care considera ca poti slabi cat vrei, daca tii cont de cantitatea de alimente pe care o consumi.
Poti uita astfel, de eliminarea carbohidratilor sau detoxifierea organismului. Noua dieta rapida care a devenit populara in SUA si Marea Britanie ii lasa pe oameni sa manance orice isi doresc, dar numai cinci zile pe saptamana, potrivit datelor publicate de Reuters.
Dieta rapida - principii
„Dieta Rapida„, se mai cunoaste in lumea nutritionistilor ca si „dieta 5:2” si a fost inventata de jurnalistul TV din domeniul medical Michael Mosley si de catre Mimi Spencer. Expertii spun ca aceasta dieta le permite oamenilor sa manance tot ce vor cinci zile, iar in restul de doua zile ale saptamanii, sa consume 600 calorii pe zi.
Cartea celor doi, „Dieta Rapida„, a devenit bestseller in SUA si Marea Britanie in 2013 si a fost republicata de zeci de ori in toata lumea.
Mihale Mosley a precizat ca dieta sa se bazeaza pe studiile unor savanti britanici si americani, care au declarat ca alimentatia intermitenta i-a ajutat pe unii oameni sa slabeasca, a majorat sensibilitatea insulinei si a diminuat colesterolul, reducand riscul aparitiei bolilor de inima si a diabetului.
Ce inseamna sa consumi circa 600 de calorii zilnic?
„Am inceput aceasta alimentatie intermitenta in urma cu un an, cand am pierdut 8 kg de grasime, in trei luni si parametri mei medicali au reintrat in normalitate”, a declarat Mosley, pentru Reuters. Jurnalistul a mai spus ca a fost uimit de modul in care dieta a fost adoptata de tot mai multi oameni.
Potrivit opiniei expertilor in nutritie, consumul celor 600 de calorii pe zi – un sfert din cat consuma un adult – poate fi format din doua oua la micul dejun, pui la gratar si salata verde la pranz, peste si orez la cina; de baut: apa, cafea neagra sau ceai.
De pilda, Deb Thomas, in varsta de 50 de ani, un manager din Londra, Marea Britanie a declarat ca a urmat dieta timp de sase luni si a slabit considerabil. Acest succes l-a inspirat si pe sotul ei, care s-a alaturat „miscarii” ce sustine acest tip de dieta.
„Este o dieta atat de simpla, incat se potriveste cu stilul meu de viata”, a mai declarat afaceristul britanic.
Cele doua zile cu max 600 de calorii trebuie sa fie consecutive sau sa alterneze cu celelalte? Adica, mananci 5 zile cat vrei si dupa aceea 2 zile max 600 calorii sau poti manca ce vrei 2 zile, o zi 600 calorii, iar 3 zile ce vrei si iar o zi 600 calorii?
Cele doua zile de 600 de calorii nu trebuie sa fie alternative, dar trebuie sa fie intotdeauna aceleasi, de ex. Marti si Joi. Exista si programe (apps) care te ajuta sa tii dieta si iti sugereaza ce sa mananci, sa bei, etc. de ex. Lifesum