Dieta adolescentilorUn comentariu

Publicat in:
Etichete:cura de slabire, dieta adolescentilor, dieta pentru adolescenti, diete de slabire, diete de slabit, meniu, pareri

Dieta adolescentilor este una care permite consumul variat de alimente si nu este o dieta de infometare. Tocmai pentru ca adolescentii au nevoie de calorii, pentru ca sunt mai energici, aceasta dieta care contine 1500 de calorii zilnic, le va permite sa slabeasca si totodata sa fie corect alimentati pentru ca energia si capacitatea de concentrare sa nu scada.

Dieta adolescentilor

Dieta adolescentilor

Dieta de 1500 de calorii permite consumul unor cantitati mici de feculente la masa de pranz. De asemenea, este putin mai bogata in lipide.

Meniu in dieta adolescentilor

Micul dejun

O ceasca de ceai, de cafea sau de infuzie de plante, fara zahar sau cu indulcitor;
Un iaurt slab sau 100 g de branza proaspata slaba sau un pahar de lapte degresat;
O felie de paine integrala (pentru fibre) sau, in lipsa, alba, cu 10 g de margarina;
Un fruct proaspat spalat, dar necojit, pentru fructoza, vitamine si fibre sau, in lipsa, un pahar cu suc de fructe (150 ml)

Gustare (facultativ)

100g branza proaspata, slaba, sau un fruct spalat, dar necojit;
O ceasca de ceai sau o infuzie de plante fara zahar.

Pranz

200 g de cruditati la alegere: morcovi rasi, castraveti, salata verde, ridichii rosii, pepene etc., cu sos vinegreta preparat cu o lingurita de ulei vegetal, pentru acizi grasi esentiali + suc de lamaie, otet, mustar, branza proaspata, condimente…
150 g de peste sau carne slaba (alternativ cu doua oua de doua ori pe saptamana), pentru proteine;
200 g de legume verzi la alegere: fasole pastai, spanac, sfecla, varza, conopida, praz etc; pentru vitamine si fibre;
Un bol mic de feculente: cereale inegrale (mei, orez, porumb, orz), leguminoase (soia, linte, fasole) sau cartofi (pentru glucide lente si fibre);
O aluna de margarinta din floarea soarelui (5 g);

100 g de branza proaspata slaba neindulcita sau cu indulcitor sintetic;

Un fruct spalat, dar necojit (daca nu ati mancat unul la gustarea de dimineata).

Gustarea de dupa-amiaza

Un iaurt cu 0% grasime;
O bautura calda sau rece, fara zahar sau indulcitor.

Cina

Un bol de supa de legume preparata in casa: praz, telina, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapa… pentru vitamine si fibre, si un mar mic pentru glucide, in care puteti amesteca un paharut cu lapte degresat sau semidegresat;

150 g peste sau carne la cuptor fara grasime;
200 g de legume verzi cu 10 g margarina pentru acizii grasi esentiali;
O felie de paine, de preferinta integrala (pentru fibre) sau alba;
Un fruct spalat dar necojit.

Seara (facultativ)

O infuzie de plante (musetel, tei etc).

Pareri despre dieta adolescentilor

Daca ai urmat si tu dieta adolescentilor, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membrii ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!

Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!

Author: Corpul Uman
Google


Recomandarea Corpul-Uman.com:

Doar: 57.90 RON



Bl natures arga ulei oropuro 100ml


BL NATURES ARGA ULEI PAR OROPURO 100ML
Fara parabeni. Fara SLS/SLES. Cu filtru solar.
 
Un ulei tratament cu formula usoara, non-grasa pentru a reda frumusetea naturala a parului.
Uleiurile de argan si seminte in ofera hidratare si stralucire. Vitamina E si filtru UV protejeaza impotriva factorilor externi .
Formula cu ulei de argan si ulei din seminte de in, cu proprietati hidratante, restructurante, si Aloe Vera cu efect protector pentru scalp. Parul devine moale, matasos si usor de pieptenat. Reda luminozitate si stralucire parului.
 
Instructiuni de utilizare: Dupa samponare, aplicati cateva picaturi pe parul umed, si uscati. Pentru stralucire zilnica, aplicati cateva picaturi pe toata lungimea parului pana la varfuri. Fara clatire. Recomandat in timpul expunerii la soare. Pentru uz extern. Producator: Bios Line spa, Ponte San Nicolo, Italia. Importator si distribuitor:  PLAFAR RETAIL SRL, Bucuresti str.Nicolae Filipescu nr 39-41, et.3, sector 2 tel.:021/315.36.20,www.plafar.net   [...]



 

Link-uri Sponsorizate

Dieta adolescentilor

Un comentariu

  1. Dumi

    Buna,
    Am dat 10 kg jos, mancand 1500 de kal pe zi. Am inceput sa manac mai consient – inainte mancam pe fond nervos. Am reusit in 3 luni sa le dau jos, mai am 3 kg sa ajung unde mi-am propus. Aveam 70, acum am 59.5.
    Mult succes

Lasă un răspuns