Cuprins articol:
Ovazul/fulgii de ovaz
Faina integrala de ovaz este unul dintre cele mai bune alimente, fiind bogata in fibre, proteine, minerale, vitamine din grupa B. In cadrul regimurilor de slabire, din faina se poate face un terci foarte hranitor sau se poate combina cu alte alimente, in diferite retete.
Si fulgii din ovaz sunt foarte buni, cu conditia sa nu contina zahar adaugat. Fulgii de ovaz sunt satiosi si nu contin multe calorii.
Top alimente care nu ingrasa: Pui la gratar
Acesta este o excelenta sursa de proteine, fara a contine calorii multe, precum carnea de porc sau vita (o portie de pui afumat contine 70 calorii, iar una la cuptor 160 calorii). Nu trebuie consumata pielea si bucatile grase. Carnea de pui este hranitoare, fara a duce la ingrasare.
Top alimente care nu ingrasa: Banana
Este un aliment foarte valoros prin continutul nutritiv, furnizand potasiu, magneziu, vitamina A, vitamina C. O banana de marime medie are un aport de 70 calorii, majoritatea fiind reprezentate de glucide usor digerabile. Consumarea la micul dejun a unei banane si a unui mar accelereaza metabolismul si mentin sub control nivelul zaharului din sange.
Top alimente care nu ingrasa: Curmale
Sunt foarte hranitoare si bogate in minerale care ajuta la metabolizarea grasimilor. Se gasesc frecvent sub forma deshidratata si constituie o gustare sanatoasa cand apare pofta de dulce, pe parcursul zilei. Trebuie sa se tina cont ca 7 curmale fara samburi aduc un aport de circa 80 calorii sub forma de glucide.
Top alimente care nu ingrasa: Avocado
Este un fruct deosebit, deoarece este bogat in grasimi si antioxidanti. Poate inlocui untul/branza, se poate adauga la salate de legume si in sandvisuri. O jumatate de avocado furnizeaza circa 100 calorii, sub forma de grasimi sanatoase.
ce-ar fi sa intri pe „Pagina următoare” ? :))