Cuprins articol:
Broccoli, varza si spanac
In plus, broccoli, varza si spanacul sunt bogate in fier si calciu si contin o serie de antioxidanti precum vitaminele A, B9 si C. Aceste legume sunt bogate in fibre si au putine calorii, asa ca le poti consuma fara grija.
Legumele portocalii
Legumele portocalii, precum morcovii, cartofii dulci si dovleacul, sunt alimentele care umple corpul de substante nutritive.
Aceste alimente contin vitamina A, potasiu, carotenoide si fibre.
Fasolea, soia si mazarea
Nutritionistii mai spun ca fasolea, soia, mazarea si lintea sunt surse excelente de proteine si fibre. Dietele cu multe fibre sunt asociate cu riscul redus de dezvoltare a diabetului zaharat, a bolilor de inima si a anumitor tipuri de cancer.
Acest continut de fibra te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
Afinele, zmeura, capsunile si murele
Afinele, zmeura, capsunile, murele si coacazele sunt fructe bogate in antioxidanti si sunt perfecte pentru a-ti satisface pofta de dulce, astfel incat vei scapa de caloriile unei bucati de ciocolata.