Diabetul reprezinta o afectiune in care dieta joaca rolul cel mai important. De aceea, este esential sa se stie nivelul glicemic al produselor alimentare pentru a evita complicatii precum bolile cardiovasculare si afectiunile renale.
Alimentatia la diabetici
Persoanele care sufera de diabet trebuie sa tina cont de cateva principii de baza atunci cand vine vorba de stil de viata.
Va prezentam cateva reguli de alimentatie, pe care orice diabetic trebuie sa le urmeze.
Alegerea corecta a carbohidratilor
Este bine sa limitati nivelul de glucoza din sange printr-o alegere corecta a carbohidratilor, in functie de calitatea acestora (definita prin indicele glicemic) si cantitatea (definita ca sarcina glicemica).
Expertii sustin ca cu cat indecele glicemic al produsului alimentar este mai ridicat, cu atat exista un risc mai mare de a se ridica nivelul glucozei din sange.
De aceea, o persoana care are probleme cu diabetul trebuie sa se concentreze pe produsele alimentare cu indice glicemic mic, cum ar fi painea integrala, fructe, paste, ciocolata, produse lactate.
Invatati sa alegeti grasimile pe care le consumi
Diabeticii trebuie sa manance acizi grasi mono-nesaturati si Omega 3, gasiti in uleiul de rapita si pestele gras.
Consumati alimente bogate in antioxidanti!
Este indicat sa mancati cel putin 5 portii de fructe si legume diferite in fiecare zi.
Este recomandat sa incercati sa piedeti in greutate in cazul in care indicele de masa corporala (IMC) mai mare de 24!
Bauturile alcoolice
Limitati consumul de bauturi alcoolice la 1 sau 2 pahare pe zi! Incercati sa faceti mai multa miscare! Facand sport, muschii va vor ajuta sa reduceti deficitul de insulina din organism.
