Cuprins articol:
Nu confunda setea cu foamea
Dupa-amiaza, mai ales dupa pranz, se poate intampla sa crezi ca inca iti este foamea. Dar de multe ori aceasta foame poate fi potolita cu un pahar cu apa sau cu o cana de ceai cald.
Putina hidratare poate avea efecte foarte bune cand vine vorba de mancatul din motive emotionale: stres, suparare etc.
Fa o pauza dupa ce ai mancat
Daca abia te-ai ridicat de la masa sau ai servit doar o gustare, asteapta 20 – 30 de minute inainte sa mananci altceva. Senzatia de satietate apare mai greu, asa ca in acest rastimp este posibil sa iti treaca pofta sau foamea.
Nu fi foarte dur cu tine
Un mic rasfat din cand in cand nu va inseamna ca vei lua kilograme. Dar fa-o cu masura si nu lasa ca micile placeri sa devina un obicei.
Nu te invinovati daca gusti o prajitura, dar ai grija sa nu repeti evenimentul in fiecare zi.
Nu incepe sa mananci singur
Te-ai apucat sa faci prajituri in casa sau alte bunatati pentru cei dragi. Nu gusta de prea multe ori ce faci. Asteapta sa te bucuri cu toata lumea de ele.
Daca le faci seara, asteapta si gusta una abia dimineata. Daca ai inceput sa mananci din ele ai grija sa te mai si opresti.
Sursa: Sfatulparintilor
