Dieta cu iaurt0 Comments

Publicat in:
Etichete: cat slabesti, cum slabesti cu iaurt, dieta, dieta cu iaurt, la ce este bun iaurtul, meniu, pareri, principii, recomandari, slabire cu iaurt

Recomandari in dieta cu iaurt

Dieta cu iaurt este una dintre dietele cele mai prietenoase cu stomacul si asta pentru ca iaurtul contine bacterii care protejeaza stomacul si intestinele de diverse probleme, accelereaza tranzitul intestinal si furnizeaza organismului doza de calciu de care are nevoie.

Dieta cu iaurt

Dieta cu iaurt

Iaurtul este un aliment de baza in bucatariile mediteraneene, considerate printre cele mai sanatoase din lume.

Daca esti tentat(a) sa urmezi dieta cu iaurt, ai grija sa eviti iaurtul care contine zahar, coloranti artificiali si tot felul de arome, acesta nu face decat sa iti aduca multe calorii si sa iti lase o falsa impresie ca ai mancat ceva sanatos. Alege mereu iaurt cu probiotice, nepasteurizat si consuma-l cat mai des.

Cum te ajuta iaurtul in dieta de slabit?

Printre calitatile iaurtului exista si o serie de puncte pe care nu le-am atins pana acum. Iata care sunt acestea. Iaurtul…

  • Reduce senzatia de foame;
  • Imbunatateste digestia;
  • Accelereaza tranzitul intestinal;
  • Intareste oasele;
  • Nu contine multe calorii. Un pahar de 125 de grame de iaurt contine in jur de 75 de calorii;
  • Este bogat in calciu si proteine, protejandu-te in acest fel de anemie;
  • Helicobater pylori, bacteria care provoaca ulcerul, poate fi inhibata in mod real de prezenta iaurtului
  • Intareste imunitatea;
  • Reduce riscul aparitiei cancerului la colon.

Slabire cu iaurt

Pentru a slabi cu iaurt trebuie sa ai grija sa consumi in fiecare zi cel putin 3 iaurturi.

Micul dejun trebuie sa contina obligatoriu un iaurt, la care poti adauga niste cereale, nuci, seminte sau fructe, iar mesele principale trebuie sa contina si ele cate un pahar de iaurt.

De asemenea, este obligatoriu sa inlocuiesti smantana cu iaurtul, de cate ori ai ocazia. Il poti adauga in sosuri sau ciorbe sau in dressingul pentru salata. De asemenea, iaurtul poate fi folosit ca topping pentru mancaruri sarate (cartofi la cuptor), poate fi combinat cu castraveti si marar (tzatziki), sau poate fi transformat in ayran, smoothie sau in lassi.

Printre vedetele care au tinut aceasta dieta si s-au aratat multumite de ea se numara Jennifer Love Hewitt, Courtney Cox si fostul ei sot, David Arquette.

Meniul in dieta cu iaurt

Micul dejun in dieta cu iaurt

Dimineata puteti servi:
– un ou, un iaurt, cateva masline si o felie de paine integrala;
sau
– o omleta din 3 albusuri de ou, fara ulei, o felie de paine integrala, un iaurt si un bol mic cu legume (rosii, ardei, ciuperci, castraveti);
sau
– un smoothie verde cu iaurt;
sau
– un iaurt cu cereale integrale in care poti adauga seminte de in.

Gustare

Gustare: 2-3 fructe sau o mana de migdale.

Pranzul in dieta cu iaurt

La pranz serviti:
– un piept de pui fript/fiert cu o garnitura de broccoli stropita cu lamaie si o felie de paine integrala
sau
– peste fript sau fiert cu o salata verde, un bol mic de orez brun si un pahar de iaurt cu menta;
sau
– o ciorba de linte, o salata de legume si un iaurt cu menta.

Gustare

Gustare: un iaurt in care poti adauga niste fructe sau seminte.

Cina in dieta cu iaurt

La cina puteti manca:
– 2-3 cartofi fierti sau la cuptor, felii, cu rozmarin, pe care ii poti consuma stropiti cu un pahar de iaurt, o felie de branza si o salata;
sau
– o supa crema de legume (broccoli, ciuperci, sparanghel, conopida, morcov sau de care iti place) cu crutoane, sau o ciorba de legume acrita cu iaurt;
sau
– o salata cu legume si naut, un iaurt.

Gustare

Gustare: un fruct.

Pe perioada dietei cu iaurt este extrem de importanta hidratarea. Totodata, nu uita nici de exercitiile fizice care te ajuta intr-un mod evident.

Pareri despre dieta cu iaurt

Daca ai urmat si tu dieta cu iaurt, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat!

Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!

Author: Corpul Uman
Google



Link-uri Sponsorizate

Dieta cu iaurt

Lasă un răspuns