In cazul in care vrei sa ai parte de un mic dejun sanatos, dar nu esti un mare fan al mancatului de dimineata si orice aliment solid ti se pare greu de inghitit imediat cum te-ai trezit din somn, ai putea sa incerci un shake natural, a carui preparare nu iti ia mai mult de 5 minute.
Iti oferim cateva exemple extrem de delicioase si sanatoase, care te vor energiza pe toata durata zilei:
Shake sanatos si natural
Shake de fructe de padure si ovaz
Ingrediente: ai nevoie de circa un sfert de cana de fulgi de ovaz, o jumatate de cana de afine congelate sau proaspete, o jumatate de cana de iaurt degresat, 2 linguri de zahar brun sau miere, o jumatate de lingurita ghimbir proaspat presat.
Este recomandat sa pui ovazul cu o jumatate de cana de apa in blender si lasa-le impreuna pentru 15 minute, timp in care ovazul se inmoaie. Adauga afinele, iaurtul, zaharul si ghimbirul si amesteca pana obtii shake-ul.
Shake de dovleac
Ingrediente: iti trebuie o cana de gheata, o jumatate de cana de lapte, o treime de cana piure de dovleac, o lingura miere si un strop de nucsoara.
Pune gheata, laptele, piureul de dovleac si celelalte ingrediente in blender si amesteca-le pana obtii consistenta dorita.
Shake de banane si caju
Ingrediente: ai nevoie un sfert de cana de caju macinate, o cana de gheata, o jumatate de banana si o lingura de sirop de artar.
Este bine sa pui o jumatate de cana de apa si semintele caju in blender si lasa-le sa se inmoaie timp de 6 ore. Adauga apoi gheata, banana si siropul, amestecand.
