Cuprins articol:
Dieta cu paste – Regula de baza
Regula de baza atunci cand doresti sa slabesti sanatos este sa mentii o balanta echilibrata in alimentatie.
Dieta cu paste te ajuta sa-ti controlezi foamea, mai mult embrace si aminoacizi pe care organismul il transforma in serotonina (hormonul care da starea de bine).
Dupa ce ai ajuns la greutatea dorita, se poate respecta dieta aproximatv 3 zile pe saptamana pentru mentinere.
Dieta cu paste
Dieta cu paste – LUNI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine prajita
Ora eleven:00: o cana de ceai verde
Pranz: 60 g de macaroane integrale din grau cu legume (ardei rosu, dovlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic
Cina: supa de legume verzi cu 3 linguri de fidea; 500 g de fructe (mere sau pere)
Dieta cu paste – MARTI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, doua felii de paine de secara cu 100 g branza proaspata
Ora eleven:00: o cana de ceai verde sau de anason
Pranz: 60 g de macaroane cu sos preparat din verdeturi proaspete (busuioc, patrunjel, usturoi verde) si putin ulei de masline; un bol de salata verde
Ora 17:00: un kiwi
Cina: supa de legume verzi si 3 linguri de fulgi de grau; 500 g de fructe de sezon sau mere, pere
Dieta cu paste – MIERCURI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, suc de pomelo, 3 linguri de cereala musli easy, o cana de lapte degresat
Ora 11:00: un iaurt mic degresat, o infuzie de ceai verde
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 30 g paste integrale colorate (fusili) cu usturpoi si patrunjel
Ora 17:00: o cana de ceai verde
Cina: supa de legume cu three linguri de fulgi de grau, a hundred g branza proaspata; un mar
Dieta cu paste – JOI:
Mic dejun: o cana de ceai verde, un suc de mere, doua felii de paine prajita
Ora eleven:00: o cana de ceai verde,
Pranz: 60 g macaroane integrale cu legume (ardei rosu, divlecel, praz si rosii) preparate cu putin ulei de masline
Ora 17:00: un iaurt mic degresat
Cina: 50 g paste integrale cu anghinare fierte si preparate cu legume proaspete la cuptor.
Dieta cu paste – VINERI:
Mic dejun: un pahar cu suc de mere, 3 biscuiti integrali, o cana de lapte degresat
Ora eleven:00: un iaurt mic degresat
Pranz: salata verde, 50 g spaghete integrale cu one hundred g creveti decorticati presarati cu sos de rosii proaspete, o lingurita de ulei de masline, usturoi proaspat si patrunjel
Ora 17:00: o cana de lapte
Cina: 100 g branza proaspata cu salata de rosii si busuioc proaspat, un mar
Dieta cu paste – SAMBATA:
Mic dejun: o felie de paine cu marmelada (fara zahar), un ceai de chimen, un iaurt degresat
Ora 11:00: un suc de struguri (obligatoriu)
Pranz: salata de andive cu branza, doua nuci, 50 g paste integrale colorate cu usturoi si patrunjel, o infuzie de anason
Ora 17:00: o cana de ceai verde, 2 biscuiti cu contiu ridicat de fibre
Cina: 50 gr macaroane preparate cu putin ulei de masline si condimentate cu usturoi si patrunjel; legume proaspete la cuptor
Dieta cu paste – DUMINICA
Mic dejun: o cana de ceai verde, un iaurt degresat, un mar
Ora 11:00: o infuzie de ceai verde, un baton necessary cu tarate
Pranz: salata verde cu o lingurita de ulei de masline la care se poate adauga putin otet balsamic sau zeama de lamaie, 100 g crevet, scoici sau midii
Ora 17:00: un shake de soia
Cina: 50 g paste integrale cu 40 g branza proaspata, o jumatate de iaurt si patrunjel taiat marunt, un mar copt.
Pareri despre dieta cu paste
Daca ai urmat si tu dieta cu paste, impartaseste-ne din experienta avuta. A dat rezultatele dorite aceasta dieta de slabit? Ceilalti membri ai comunitatii noastre asteapta sfatul tau? Nu ai testat-o, dar ai in plan? Spune-ne ce crezi despre ea si membrii comunitatii noastre iti vor intoarce favorul, la un moment dat! Foloseste rubrica de comentarii de mai jos!
