Consumul de fructe – inainte sau dupa masa?0 Comments

Publicat in:
Etichete: cand mananci fructe, cand mancam fructe, cand se consuma fructele, fructe inainte de masa, fructe inainte sau dupa masa, masa

Se cunoaste faptul ca iti face bine sa mananci multe fructe si legume, insa putini oameni il pun in practica. Nutritionistii sunt de parere ca dultii mananca mult mai putin decat cantitatea recomandata de nutrienti esentiali, inclusiv fructe.

Fructele consumate inainte de masa ajuta la pastrarea sub control a greutatii si ofera vitamine si minerale. Acestea se gasesc intr-o varietate mare, potrivindu-se tuturor gusturilor.

Fructe inainte de masa

Fructe inainte de masa

Fructele au densitate scazuta de energie

Consumul unui fruct inainte de masa te va ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare. Atunci cand iti este foarte foame, ai tendinta sa faci exces de calorii. Cu un astfel de aliment, vei castiga mai putine calorii si vei mai atenua din pofta. Fructele sunt considerate produse cu o densitate scazuta de energie, ceea ce inseamna ca iti ofera putina energie si calorii comparativ cu volumul lor.

Fibrele, bogatia fructelor

Fructele sunt bogate in fibre si de aceea vei resimti mai mult timp senzatia de satietate. Ele blocheaza si absorbtia grasimilor si a colesterolului, prevenind imbolnavirea. In cazul in care esti diabetic, fibrele vor incetini digestia si eliberarea glucozei in sistemul sanguin. In acest mod, glucoza este mai bine controlata, mai ales ca bananele, fructele de padure, merele si perele au foarte multe fibre.

Contin multe vitamine si minerale

Cea mai buna metoda de a alimenta corpul cu vitamine si minerale este prin dieta. Adaugand fructe, apetitul iti va fi diminuat si organismul va fi alimentat cu substante sanatoase.

Este bine sa le consumi proaspete sau conservate?

Fructele sunt bune in orice varianta ar fi consumate, fie ca sunt de-abia culese sau in conserve, ele oferind organismului nutrienti esentiali pentru o buna functionare.

Expertii spun ca poti manca fructe inghetate fara teama, atunci cand nu le gasesti proaspete intr-un anumit sezon. Ai grija insa la sucurile de fructe, care au mai putine fibre si mai multe calorii, asa ca mare atentie la ce consumi.

Author: Corpul Uman
Google



Link-uri Sponsorizate

Consumul de fructe – inainte sau dupa masa?

Lasă un răspuns

Schimba setarile cookie!