O mare parte dintre cei care urmeaza o cura de slabire au grija in special la alimentele consumate, uitand insa de lichidele baute pe timpul zilei.
Conform lui Margaret Furtado, specialistul consultat de Yahoo Health, acestea sunt chiar mai periculoase decat mancarea, ele trecand, de cele mai multe ori, neobservate de cel aflat la dieta.
Organismul resimte insa si aceste calorii. Si, din pacate, nu sunt deloc putine, daca luam in considerare faptul ca majoritatea licorilor contin zahar.
Bauturile dulci in dieta
Aceste afirmatii sunt argumentate de un studiu realizat de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, ale carui rezultate au fost publicate in American Journal of Clinical Nutrition.
In cadrul acestui studiu au fost monitorizate, pe o perioada de un an si jumatate, 810 persoane, cu varste cuprinse intre 25 si 79 de ani.
Acestia au fost lasati sa se alimenteze normal, conform propriilor obisnuinte, dupa care le-a fost scoasa din alimentatie o bautura pe care o serveau in mod curent. Rezultatele au fost semnificative, potrivit celor implicati in studiu.
Expertii au demonstrat ca si alcoolul contribuie la depunerea kilogramelor, chiar daca nu e principalul vinovat de amplitudinea formelor.
Evitati bauturile dulci
Potrivit lui Furtado, cei care tin la silueta ar trebui sa isi limiteze pe cat posibil bauturile dulci consumate pe parcursul unei zile. Evitarea lor completa ar fi de dorit, mai spune ea.
In aceeasi categorie intra si bauturile cu supliment de vitamine sau minerale. Expertii in nutritie spun ca practic, ar trebui ca in meniu sa nu se gaseasca bauturi care contin zahar, un nivel crescut de fructoza sau alti indulcitori printre primele ingrediente.
Nici sucul 100% natural nu trebuie ignorat
In cazul in care va propuneti sa va mentineti silueta sau sa dati cateva kilograme jos, cantitatea de suc de fructe 100% natural consumata zilnic ar trebui sa nu fie mai mare de 100 de mililitri.
Si asta pentru ca sucurile contin o cantitate mare de calorii. In ciuda acestui fapt, ele nu dau senzatia de saturatie imediata pe care o dau fibrele din fructele consumate in stare naturala, spre exemplu.
Alcoolul
Daca alcoolul face parte din meniul zilnic, incercati sa mai taiati din „portii”. Tineti cont de faptul ca un mililitru de alcool are nu mai putin de 7 calorii, altfel, pahar dupa pahar, aceste calorii se aduna, asezandu-se exact unde nu ti-ai dori.
In concluzie, daca tineti dieta, corpul va reactiona adecvat, chiar daca renuntati la o parte din lichidele dulci sau alcoolul consumat.
Chiar si bauturile „de dieta”, cu zero sau putine calorii, sunt de evitat. Conform unor studii anterioare, acestea maresc senzatia de foame, ducand la aparitia poftelor de tot felul, care pot da peste cap si cel mai dibaci plan de slabire.
