Cuprins articol:
Majoritatea dietelor de slabit sunt destul de stricte si iti impun o serie de restrictii atat in privinta alimentatiei, cat si in privinta vietii cotidiene. Daca nu esti adepta/adeptul unui astfel de regim de slabit, atunci acest articol este pentru tine. Iti prezentam cateva sfaturi care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus, fara a te stresa si fara a depune un efort prera mare.
10 sfaturi de slabit pentru lenesi
Ai auzit de Amy Shapiro? Amy Shapiro este doctor specialist la clinica Real Nutrition din New Work. Ea a imparatisit publicului 10 dintre sfaturile pe care le ofera clientilor care doresc sa slabeasca fara batai de cap.
Sfaturi de slabit pentru lenesi
Iata care sunt aceste sfaturi de slabit pentru lenesi:
Nu sari peste micul dejun
Este cea mai importanta masa si iti da energie pentru toata ziua.
Mananca orice dar cu moderatie
„Un anumit aliment nu te ingrasa, Portia este cea care conteaza, deci ai grija sa nu alegi una mare”, spune Amy.
Consuma legume
De fiecare data cand iti pregatesti sigura masa, asigura-te ca cel putin jumatate de farfurie este ocupata de legume.
Legumele sunt bogate in fibre si te vei satura mult mai repede fara sa ingerezi multe calorii.
Paine, alcool sau desert?
Una dintre regulile pe care trebuie sa le urmezi intotdeauna este urmatoarea: la o masa alege mereu una din trei – paine, bauturi alcoolice sau desert.
Bea apa
Sigur ca ai mai auzit asta, dar uneori atunci cand credem ca ne e foame, de fapt ne e sete. Daca incerci sa te mentii hidratata vei sti exact cand e nevoie sa manaci si cand nu.
Nu te abtine prea mult de la mancare
Foarte multe persoane se abtin de la mancaruri consistente pe tot parcursul zilei si apoi seara cedeaza, asa ca evita sa manaci prea mult seara. Un pranz copios si o cina frugala te pot scapa de kilogramele in plus.
Alege gustarile potrivite
Cand vine vorba de gustari, migdalele, stugurii sau semintele sunt alegeri sanatoase, insa nu exagera. In portii prea mari, ingrasa.
Evita caloriile lichide
Evita sucurile acidulate cu adaos de zahar si alege ceaiuri din plante neindulcite sau cu miere.
Mananca inainte de party
Fie ca e vorba de fructe sau o salata, nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva. Acolo cel mai probabil vor fi disponibile mancaruri hipercalorice si risti sa manaci cam mult.
Renunta la carne
Fie ca tii post fie ca nu, alege doua sau trei zile pe saptamana in care sa renunti la carne.
Apreciez informatiile primite pentru ca imi confirma inca o data ca ingrediente precum grasimi si glucide, care se digera cel mai greu, trebuie evitate insa exista femei pe langa noi care au familie, dar nu au grija de ea chiar daca toti sunt supraponderali. Totusi, in continuare gatesc gras si dulce desi ar fi mult mai benefic daca ar incerca sa gateasca mai sanatos. Nu ar pierde decat din kg.